Progressive Muskelentspannung (PMR)

– leicht und schnell erlernbar –

In entspannter Rückenlage (oder auch im Sitzen) lernen Sie, bestimmte Muskelgruppen zuerst anzuspannen, um sie anschließend wieder loszulassen.

Auf diese Weise werden gezielt Muskeln gelöst. Sie erleben eine intensive Entspannung und gelangen in einen Zustand von vertiefter Ruhe und Gelassenheit.PMR wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelt und wird erfolgreich in der Gesundheitsprävention und Rehabilitation eingesetzt.

Nach dem Erlernen dieser Methode in einem 10-stündigen Kurs können Sie PMR in allen Situationen des täglichen Lebens als Kurzentspannung anwenden.

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